שאלות נפוצות / האם כשכואב הגב עדיף לנוח יומיים שלושה במיטה?

לא מדויק. פעם היה מקובל כי כאשר יש כאבי גב רצוי לנוח במיטה, אך למעשה, היום ברור כבר כי למנוחה יש תפקיד מוגבל בריפוי ובשיכוך הכאבים.

מנוחה מועטה ובמנות קטנות עשויה להקל על כאבים עזים, אך יותר מדי מנוחה עלולה להחמיר אותם.

אלו כמה כללים למנוחה במיטה במקרה של כאבים בגב:

  • הגבילו את זמן המנוחה – אם אתם נחים למספר שעות ברציפות, הגבילו את הזמן בו אתם שוכבים במיטה וכל מקרה, אל תנוחו יותר מיומיים שלושה לכל היותר.
  • נוחו על הצד ושימו כרית בין הברכיים – על מנת להקל על הלחץ בגב.
  • אל תשנו על הבטן – שינה על הבטן היא השינה הגרועה ביותר והיא לא מספקת תמיכה מספקת לגב.
  • חזרו באופן הדרגתי לפעילות – עשו הפסקות למנוחה מדי פעם ואל תתאמצו יתר על המידה.

מאמרים נוספים שעשויים לעניין אתכם

מהי שיטת אפוס (אפוסתרפיה)?

מרכז אפוס לטיפול בכאבי גב

מחקרים על שיטת אפוס (אפוסתרפיה)

סקר בין מטופלי אפוס (אפוסתרפיה)

לקוחות ממליצים על טיפול אפוס (אפוסתרפיה)

היפטרו מכאבי הגב שלכם אחת ולתמיד באמצעות טיפול אפוסתרפיה

לקבלת יעוץ ומבדק הליכה חינם ללא התחייבות מלאו את פרטיכם כאן!

 

Posted in: כאבי גב כללי