שאלות נפוצות / אין זה נורמאלי לסבול מדי פעם מכאבי גב?

כאשר אנחנו מרגישים כאב כל שהוא בגופינו, סימן שמשהו לא כשורה.
אומנם לגופינו יש יכולת להתאים את עצמו, אך במידה וקיימת בעיה אמיתית מתחת לפני השטח, והבעיה לא תטופל, בסופו של דבר היא תתפרץ ותהיה אף קשה יותר.
אם אתם חשים כאבים בגב, תנו לעצמכם מנוחה ושימו לב האם הכאבים פוסקים מעצמם.
במידה והכאבים הופכים להיות כרוניים והם מפריעים לשגרת החיים שלכם, גשו לרופא מומחה.

טיפים להקלה ומניעה של כאבי גב

באמצעות כמה טיפים פשוטים תוכלו להקל על כאבי הגב שלכם ואף למנוע אותם בעתיד:
  • שכבו על הצד ולא על הבטן – שינה על הבטן היא הגרועה ביותר מאחר והיא לא נותנת תמיכה טובה מספיק לגב והיא עלולה להחמיר את הכאבים. שינה על הצד ואפילו בתוספת כרית בין הברכיים עשויה להקל מאוד על הכאבים.
  • חזקו את שרירי הגב והבטן שלכם – שרירים חזקים יספקו תמיכה טובה יותר לגב שלכם וימנעו פציעות מיותרות.
  • בצעו פעילות גופנית מתונה – מצאו את סוג הספורט אליו אתם מתחברים כדי שלא תתייאשו. במידה ואתם ממש לא אוהבים לעשות כל פעילות ספורטיבית, אפילו הליכה של 30 דקות ביום מספר פעמים בשבוע יכולה להפחית משמעותית את הכאבים. כמו כן, אתם יכולים ללכת יותר ברגל, להחנות את הרכב קצת רחוק וללכת את יתרת הדרך, לרדת מספר תחנות לפני באוטובוס, לעלות במדרגות במקום במעלית וכו'.
  • נעלו נעליים נוחות – נשים, רצוי להשתדל לא ללכת עם נעלי עקב כי הן גורמות לגב להיות מכופף קדימה ובכך נגרם לו עומס נוסף.
  • יושבים כל היום במשרד? עשו הפסקות תכופות – קומו מהמקום כל חצי שעה-שעה לסיבוב קצר כדי לחלץ את העצמות. כאשר אנחנו יושבים, מופעל לחץ חזק יותר על הגב התחתון שלנו וזה עלול לגרום לכאבים חזקים.

מאמרים נוספים שעשויים לעניין אתכם

מהי שיטת אפוס (אפוסתרפיה)?

מרכז אפוס לטיפול בכאבי גב

מחקרים על שיטת אפוס (אפוסתרפיה)

סקר בין מטופלי אפוס (אפוסתרפיה)

לקוחות ממליצים על טיפול אפוס (אפוסתרפיה)

היפטרו מכאבי הגב שלכם אחת ולתמיד באמצעות טיפול אפוסתרפיה

לקבלת יעוץ ומבדק הליכה חינם ללא התחייבות מלאו את פרטיכם כאן!

 

Posted in: כאבי גב כללי