לא מצליחים להיפטר מכאבי הגב שלכם?
מלאו את הפרטים ונציג אפוסתרפיה יחזור אליכם בהקדם.
במדריך המקיף לכאבי גב ריכזנו עבורכם את כל המידע אודות טיפול אפוסתרפיה למניעת כאבים בגב ושיפור התפקוד היומיומי. מחקרים מוכיחים כי שיטת אפוסתרפיה יעילה ושיעורי ההצלחה שלה גבוהים מאוד. עד כה טופלו מעל 40,000 מטופלים בארץ ובעולם בכל הגילאים ובאתר זה תמצאו המלצות רבות על הטיפול. אל תתנו לכאבי הגב להפריע לכם לחיות.
מלאו פרטיכם וקבלו ייעוץ ומבדק הליכה חינם ללא כל התחייבות!
שם:
דוא"ל:
טלפון:
-

כאבי גב בשחייה

כאבי גב תחתון הם אחד מהכאבים הנפוצים ביותר אצל שחיינים בגלל שחיקת יתר של הגב.

ניתן לשמור על גב בריא וחזק על ידי ביצוע מספר סוגים של תרגילים:

1. תרגילי חוזק – כיווצים חוזרים של השרירים עד שהם מתעייפים

2. מתיחות ותרגילי גמישות – הארכה של השרירים

3. אירובי – פעילות מתונה תוך כדי שימוש בקבוצות גדולות של שרירים

תרגילי חוזק

כפיפות בטן – שכבו על הגב, הצמידו את הגב התחתון לרצפה כך שיהיה ישר, הרימו את הכתפיים והראש כך שהכתפיים לא יגעו יותר ברצפה. החזיקו כך למשך כ-10 שניות והרפו. חזרו על התרגיל במשך 10 פעמים.

כפיפות בטן

כפיפות בטן

תנוחת הגשר –  עמדו בעמידת ארבע, מתחו רגל אחת אחורה ויד נגדית קדימה. החזיקו למשך מספר שניות ואז הרפו. חזרו על התרגיל מספר פעמים.

תנוחת הגשר

תנוחת הגשר

תרגילי גמישות

ברכיים מקופלות לחזה – שכבו על הגב (רצוי על מזרן ספורט), משכו את הברכיים לכיוון החזה שלכם עד שאתם מרגישים מתיחה בגב התחתון. החזיקו כך למשך 5 שניות וחזרו על התרגיל 5 פעמים.

תנוחת קוברה – שכבו על הבטן (רצוי על מזרן), הישענו על כפות הידיים שלכם ומתחו את הגב אחורה עד כמה שאתם יכולים. החזיקו כך במשך 5 שנות. חזרו על התרגיל 5 פעמים. אם התרגיל קשה לכם מדי או אתם חשים כאבים בגב התחתון, רצוי לא לבצע אותו.

תנוחת קוברה

תנוחת קוברה

מאמרים נוספים שעשויים לעניין אתכם

מרכז אפוס לטיפול חדשני בכאבי ופציעות גב

מהי שיטת אפוס (אפוסתרפיה)?

שאלות נפוצות בנושא אפוסתרפיה

סדנאות אפוסתרפיה לכאבי ברכיים – ללא עלות!

טיפים למניעת כאבי גב בזמן שחייה

אל תרימו את הראש אלא שמרו עליו בקו ישר עם הגוף

העדיפו שחיה על הצד או על הגב

גלגלו את הגוף על הצד והשאירו את הסנטר בתוך המים כאשר אתם לוקחים נשימות בזמן השחייה

העדיפו להשתמש בשנורקל כדי למנוע את הצורך בהזזת הראש לנשימות

שימו משקפי שחייה על מנת להגן על העיניים, כך לא תבצעו תנועות מיותרות ומסוכנות בהזזת הראש כאשר אתם מנסים להרחיק את המים מהעיניים

השתמשו באביזרי ציפה כדי לשמור על צורת שחיה נכונה

היפטרו מכאבי הגב שלכם אחת ולתמיד באמצעות טיפול אפוסתרפיה

לקבלת יעוץ ומבדק הליכה חינם ללא התחייבות מלאו את פרטיכם כאן!

 

סנדאות אפוסתרפיה לכאבי ברכיים

עם התגית: , , , , ,
נשלח ב ספורט

טיפול אפוסתרפיה לכאבי ברכיים, גב, קרסול וירך

סדנאות לכאבי ברכיים ללא עלות!

הירשמו ללא עלות לאחת מהסדנאות המיוחדות בנושא כאבי ברכיים באחד ממרכזי אפוס (הרצליה / חיפה / ירושלים).

לקבלת מידע נוסף אודות הסדנאות לחצו כאן סדנאות אפוסתרפיה לכאבי ברכיים במרכזי אפוס

או מלאו את הטופס הר"מ ונציג מטעם חברת אפוסתרפיה ייצור אתכם קשר בהקדם:

טיפול אפוסתרפיה לכאבי ברכיים, גב, קרסול וירך

סדנאות לכאבי ברכיים ללא עלות!

הירשמו ללא עלות לאחת מהסדנאות המיוחדות בנושא כאבי ברכיים באחד ממרכזי אפוס (הרצליה / חיפה / ירושלים).

לקבלת מידע נוסף אודות הסדנאות לחצו כאן סדנאות אפוסתרפיה לכאבי ברכיים במרכזי אפוס

או מלאו את הטופס הר"מ ונציג מטעם חברת אפוסתרפיה ייצור אתכם קשר בהקדם:
לפרטים נוספים לחצו כאן